您是拳击新手，不知道从哪里开始？我为所有初学者制作了完整的基本拳击指南，其中包含解释，图片以及指向更详细指南的链接。可以与其他想要学拳击的人分享。
关于拳击的最大好处
首先，为什么要拳击？
这个问题再简单不过了。拳击是一种很好的锻炼方法，也许是所有运动中最具挑战性的一项。需要速度，敏捷性，技巧，力量，耐力和最终的心理韧性。拳击让您无与伦比，最优秀和最高水平的运动员相互竞争。也是一项原始而残酷的运动。
更重要的是，拳击使您比以前变得更好。拳击使您比以往任何时候都更加活泼，在失败中更谦虚，在胜利中最辉煌。拳击揭示了我们每个人内心深处的真正战士。
基本拳击技术
基本拳击姿势
对于初学者来说，基本的拳击姿势应该很容易学习。更高级的拳击手将使用不同的拳击姿势来实现更厉害的身体移动和反击机会。
- 前脚趾和后跟在中心线上。占主导地位的手臂（如果您是右撇子，则将右手收回来）。
- 重量均匀地分布在双腿上，膝盖略微弯曲。
- 脚对角线，略宽于肩宽，后脚跟抬高。
- 头在手套后面，下巴略向下，眼睛从手套上方看。
- 放松呼吸！
基本拳击步法
初学者绝对需要掌握逐步拖动和旋转操作。起初，这种运动似乎很困难，因为许多人习惯于总是跳过来跳过去。在拳击比赛中，要将脚放在地面上，以便随时准备进攻，防守或离开。而且，跳来跳去是巨大的能量浪费。一旦您开发出更好的调理和技术，好的步法自然就会来。
基本的STEP-DRAG（注意脚下的白线）
上面就是基本的拳击步法。用前脚踩下并拖动后脚。这种跨步和拖曳的拳击步法可确保您的体重保持稳定，随时准备进攻或防守。它还可以防止您歪脚，不让你失去平衡。
- 要前进或左移，请先用左脚踩，然后再拖动右脚。
- 要向后或向右走，请先用右脚踩，然后再拖动左脚。
PIVOT
您需要的下一个最重要的拳击步法是PIVOT。通常是通过转动前脚来完成的。您可以防御性地使用它来避免攻击，也可以使用它来寻找新的进攻机会。PIVOT可以使您摆脱伤害，但仍可保持范围以进行反击，从而有助于反击。
- 摆动右脚并让身体在左脚上方旋转，以旋转身体。
- 练习小PIVOT（45-90度）以及大PIVOT（90-180度）基本拳击技术
- 从放松的姿势开始
- 呼气，你开始攻击
- 攻击时收紧拳头和身体肌肉
- 放开你的手
挥拳只是放松的行为，然后在急剧呼气时迅速加速手向目标迈进。您在攻击时收紧拳头，然后放松手以挥拳。诀窍是在拳头后面利用您的整个体重而不会失去平衡。随着时间的流逝，你将有了技能和经验。
对于初学者来说，最重要的是学习正确的攻击形式。稍后，您将能够从不同的位置打出许多不同的攻击方式，并开发出适合自己风格的拳击技术。
基本拳击技巧
- 转动全身，并用脚躲过所有拳头。
- 保持姿势和平衡，以增强动力和机动性。
- 确保不攻击的手在保护身体的另一侧。
- 每次攻击都剧烈呼气。
- 所有拳击基本上都是直拳（肘直），弯勾拳（侧弯）或上勾拳（肘向下）可适当打出。
左直拳–拳击比赛中排名第一的攻击技术
- 保持身体其余部分静止不动，将左拳头伸直。
- 拳打时剧烈呼气，握紧拳头进攻。
- 攻击后立即向后拉手以进行防守。
戳刺是拳击中最重要的拳。它可以进攻，防守，反击，得分。这是您最长，最快的一拳，使用最少的力量，并让您最不容易受到伤害。拳击教练通常会告诉您，每个连击都必须以戳刺开始。这是一种快速的拳法，会使您的对手昏迷的时间足够长，足以让组合拳打出。
右直拳–您最强的拳头
- 旋转右脚（大约90度）时，请旋转臀部和上身。
- 从右下巴伸直拳头时，剧烈呼气。
- 出拳，然后放下。
- 请勿让您的头超过您的前膝盖。
接下来我们看看国外的拳击小姐姐教练的教学。
基本的6个动作
1.刺
2.交叉拳
从拳击姿势开始。旋转时，将前脚向前移动，转后脚，然后将后臂伸直。不要把手臂往回拉。还要记住，保持双腿的重量均匀分布。
尽快将拳头拉回脸旁边摆好下一个进攻姿态。
3.侧勾拳
从拳击姿势开始。抬起前肘使其与地板平行。前脚固定并使后脚跟上，以获得更大的力量。
4.上勾拳
从拳击姿态开始。放低肩膀，并通过稍微弯曲膝盖来稳固腿部。
转动臀部并转动脚时，请保持手臂弯曲并从下向上挥拳。要记住，力量不是来自二头肌；它来自腿。尽快将拳头拉回脸，以重新摆好姿态。
像勾子一样，上勾拳是近距离攻击，一定要将另一只拳头放在脸上以保护自己。
基本的防守技巧
5.侧面躲拳
首先要保持拳头的拳击姿势。如果对手朝右攻击，则从腰部向左旋转，放下左肩，弯曲膝盖，然后向左缩以躲过对手的攻击范围。
如果对手向左攻击，则在右侧重复上面的动作。侧躲是一种防御性的拳击技巧，可以使您在上升到起始姿势时进行反击。
6.回避
从拳击姿态开始。当对手攻击（如勾拳）时，将臀部向后移动并弯曲膝盖（如下蹲），然后在您抬起身体时将一条腿的力量转移到另一条腿上。
像侧躲一样，回避是一种防御技术。与侧躲不同，您可以躲在拳头下方，然后在另一侧抬起头来打出一个重拳。